スポーツの秋を迎えました。みなさんいかがお過ごしでしょうか？
過ごしやすい陽気のこの季節、
各種スポーツの大会、子どもの運動会など
何かと体を動かす機会の多い時期ですね。
当サイトのアキレス腱断裂アンケートのアンケート結果によると、
アキレス腱断裂のピークは、3月から7月にかけてになりますが、
それ以外だと、この10月にもう一つのピークがあります。
【参考 : アキレス腱断裂アンケート 2014.10.3時点】
アキレス腱断裂アンケート 断裂したのは何月ですか？
この時期は、暑い日、寒い日の寒暖差があり、
また、朝晩冷え込む日もあります。
運動前のウォーミングアップ、準備体操はもちろんですが、
日常生活、特に睡眠中なども、
体、特に下半身を冷やさないよう、
日ごろからケアしましょう。
以外と盲点なのが、
運動中の休憩時間。
動いて汗をかく
↓
短パンになる
↓
休憩中、暑いので短パンのままでいる
↓
下半身が冷える
↓
運動開始
↓
アキレス腱断裂！
というのが、けっこうあります。
（私のアキレス腱断裂もこのパターン、春先でしたが）
10分以上休憩するならズボンをはくなど、
下半身を冷やさないようケアすることをおすすめします。
現在、アキレス腱を断裂して間もないあなたは、
せっかくの行楽シーズンに自由に動くことができず、
きっとストレスのたまる生活が続いていますね。
しかし、
ギプス生活を送るには過ごしやすい季節でもあります。
現状を前向きにとらえ、ゆっくりお体ご自愛ください。
アキレス腱断裂データベース、アキレス腱断裂の輪、アキレス腱断裂用装具ギャラリー にご協力くださいm(_ _)m
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コメント
＞samedayさん
日々のリハビリ、お疲れ様です。地道にがんばっておられるのですね。
少しずつでも、できることが増えると毎日が楽しくなりますよね。
おっしゃる通り、睡眠時の足の冷えにはお気を付けください。
朝起きたとき、足が冷えている感じがしたら、軽くさすって温めると良いですよ。
私はうっかり布団から足を投げ出して寝てしまったときは、毎朝さすってます ^^
by masshi 2014 年 10 月 10 日 4:18 PM
masshiさん
すっかり秋ですね！（＾＾）！断裂からまもなく5カ月経ちます。楽しみにしていた月食も何とか、眺めることができました。スポーツの秋ですが、地味に日々のリハビリ程度の運動量で我慢しています。まだ、「走っていい。」とは言われていないので・・・。いろんな動作も出来るようになってきたから、小走りぐらいならいいかなぁなんて思うのですが、周囲が止めます（＾＾）；
眠る時の足の冷え！思い当たります。気をつけますね。すごしやすくなり、つい布団も掛けず、うとうとしがちですが、しっかり足をケアして眠りたいと思います。
by sameday 2014 年 10 月 9 日 11:26 PM