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復帰後の再断裂予防策

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また切れるんじゃないか・・・

復帰するにあたり心配なのが、アキレス腱の再断裂

バスケ復帰に向け、ランニングなどの軽い運動を始めたとき、先生からもう80%程度でやって良いと言われても、人一倍ビビリの私は再断裂に怯え、50%程度の力でしかできませんでした。

アキレス腱を切った人は再断裂、または逆足を断裂する可能性が高い。恐ろしいことですか、一般的にそう言われています。

私の周りのバスケ関係者にも、今度は逆の足を切ってしまった、という方や、左右合わせて4回も切った、なんていうすごい方もいます(もちろん、一度切っただけで、その後普通にプレーを続けている方もいます)。

長い治療期間を経てようやく復帰したのに、再びアキレス腱を切るなんて・・・。もう一度あの絶望感辛く苦しい生活に自分は耐えられるだろうか。

できればもう二度とアキレス腱断裂なんてしたくありません。でも大好きなバスケは続けたい。復帰するにあたり、何か予防策はないだろうか・・・。

アキレス腱断裂の予防については、いろいろな論文で、ウォーミングアップやストレッチングの関連が論及されていますが、一定の結論は見出せていないようです。

私も断裂当日は入念にストレッチを行っていたので、ストレッチ不足が直接アキレス腱断裂に繋がるとは考えづらいです。

具体的な予防策が・・・ない!

しかし、復帰するにあたり、何の予防もしないというのはあまりにも心細い。予防もせずには復帰するのは不安すぎる!復帰するにあたって、何か予防策、心の支えが欲しかった。

そこで私なりに断裂当時を振り返り、まずはその原因を考え、次のような再断裂予防策を実践しています。

効果のほどはどうかわかりませんが、おまじない的な感じで、「安心感」を得ていることは確かです。

よかったら参考にしてみてください。

アキレス腱を着実に治して1日でも早く歩きたいあなたへ...断裂後3週間で歩行を開始した私のアキレス腱回復の秘訣

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