【３ヶ月後】ランニング開始！
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アキレス腱断裂から３ヶ月経過。
１日に何回もアキレス腱を伸ばすストレッチをする日々。職場では手持ちの仕事が一段落するたびに席を立ち、ストレッチをして席に戻る、を繰り返しました。家で職場で、気が付けばストレッチを実行！
おかげで足首はだいぶ深く曲がる（背屈する）ようになりました。しかし、正常な右足に比べるとまだまだ全然固いし、違和感は残っています。
このころ、かなりスローですがランニングができるようになりました。体育館に行ってドリブルなど、バスケの軽い練習も始めました。
軽い運動開始！
こちらは断裂後ちょうど３ヶ月の私のアキレス腱、ふくらはぎの写真。
まだまだ太さに差がありますね･･･
左がアキレス腱を断裂した足、右が正常な足。太さに大きな差がありますが、垂れ下がっていた左足のふくらはぎが、若干ですが、筋肉の形になってきてはいます。まだ全然細いけど・・・。
太さを測ると、
左 : 37.0cm
右 : 39.5cm
断裂後３週間のときは、
左 : 35.5cm
右 : 39.0cm
だったので、筋力はそこそこ回復してきている様子。断裂した左足をかばっているせいか、右足のサイズも大きくなってます。
ただ、
左足はつま先立ちをしても、ふくらはぎの部分に力が入りません。なんというか、アキレス腱のすぐ上の部分にストレスがかかっている感じ。
この辺（下の画像参照）が硬くなるばかりで、ふくらはぎの筋肉がほとんど硬くならないです。
ふくらはぎの筋肉に力が入らない･･･
意識的にぐっとふくらはぎの筋肉を硬くしようとしても、力が入らない。まだアキレス腱がうまく機能していないようです。先生に聞いたところ、
これから徐々にふくらはぎに力が伝わるようになっていく
とのこと。ふくらはぎの筋肉に力が伝わるようになれば、ふくらはぎの太さも戻ってくるんだそうな。
完全復活までは、まだ先は長そうです。
でも、ようやくランニングができるようになってよかった。ゆっくりだけど、回復しているのが実感できます。
しかし、
ランニングなど軽い運動を始めるこの時期は、アキレス腱を再断裂するケースが多いんだとか。運動を始める分、アキレス腱に突発的に大きな力が加わる危険性も増すんですね。
無理をせず、慎重に、ちょっとずつちょっとずつペースを上げていきます。
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