アキレス腱断裂からの復活!

アキレス腱断裂から手術なしで完全復活を果たした元バスケ国体選手によるアキレス腱断裂者サポートサイト

アキレス腱回復の基本は栄養補給

calendar

reload

治療方法を選択したら、あとはもう迷うことはありません。これからは自分の選択を信じて、アキレス腱の回復に専念しましょう。

アキレス腱回復の基礎となるのは栄養!

栄養補給は体をつくり、アキレス腱を再生させるのにとても重要です。十分な栄養と休息、これが回復への近道です。

着実な回復、早期回復、以前の動きを取り戻すために!

そう願って止まないあなたは、意識的に栄養補給をしましょう

では、アキレス腱の回復を促すにはどのような栄養が必要なんでしょうか?

基本はタンパク質

髪の毛、筋肉、血管・皮膚・骨、脳、細胞・・・体のすべてはタンパク質からできています。

タンパク質は1日に普通の人で体重1キロあたり1.1グラム程度、スポーツ選手のようにハードなトレーニングをする人は、体重1キロあたり2~2.5グラム程度の摂取が必要と言われています。

基本的に筋肉を再生成するのに使われるタンパク質ですが、風邪をひいたりケガをしたときなど、精神的なストレスがかかったときに、ストレス対抗ホルモンというものが分泌されるため、タンパク質がいつもよりたくさん消費されるようです。

なので、

アキレス腱断裂で肉体的にも精神的にも傷ついている

そんな状況下にいるあなたは、

いつもより多めに、タンパク質を摂取する必要があります。

ただし、余分なタンパク質は腎臓や肝臓に負担をかけたり、脂肪となって体脂肪として蓄積します。余計に摂っても、まったくメリットはありませんのでご注意を。

そんなタンパク質の中で、特にアキレス腱の回復におすすめな栄養素は、

  • グルコサミン
  • コラーゲン
  • コンドロイチン

です。

これらはきっと聞き覚えのある響きではないでしょうか。最近では関節にうるおいを与える、美容・健康に良い、なんてCMをテレビでよく見かけますね。

実はこれらは、靱帯、腱、骨、軟骨などの主成分なんです。

そう、まさにアキレス腱のための栄養素。アキレス腱の再生を助けてくれます

しかし、

これらの栄養素は、普段口にする食べ物にはあまり含まれておらず、毎日の食生活の中で、十分な量を摂取することは難しいんです。

もちろんやってやれないことはないと思いますが、栄養を考えながら調理することは、手間も時間も、そしてお金もかかります。

それを毎日続けるとなると・・・

現実的にはなかなか厳しいですよね。そんなときはサプリメントが便利です。

サプリメントで効率的に栄養補給

サプリメントのメリットをまとめてみます。 

【サプリメントのメリット】

  • 食事ではなかなか摂りにくい栄養素を摂取することができる
  • 成分が濃縮されているので、効率的に摂取することができる
  • 必要な栄養成分だけを摂取できるので、カロリーコントロールしやすい
  • 食欲がわかないときでも栄養補給ができる
  • 手間がかからない
  • 食事で準備するのに比べて安上がり
  • 携帯に便利

このようにサプリメントのメリットはかなりあります。サプリメントは必要な栄養素をお手軽に効率良く、ピンポイントで摂取できるのが特長ですね。

でも、

いざお金を払って買うとなると・・・

サプリメントって、
ほんとに効くの?
早く治るようになるの?

ちょっと立ち止まって考えちゃいますね ^^;

サプリメントの効果がどれほどか気になるところです。

サプリメントの効果

サプリメントは食品なので薬のような即効性はありません。なので効果は実感しづらいと言われています。

ちなみに私はアキレス腱断裂から3ヶ月間、しっかりサプリメントを飲み続けました。実際、飲んだことで回復が早くなったかどうかは、

正直分かりません ^^;

ただ、整骨院の先生に聞いたところ、私の回復具合は順調で、治りはかなり早い方ではあったようです(参考記事:アキレス腱断裂から復活まで)。

でも、回復の早さというのは個人差が大きいようですので、サプリメントを飲んだから早く治った!と完全に言い切るのは難しいです。

私としては、結果的に順調な回復、以前のジャンプ力を取り戻すまで復活できたので、少しはアキレス腱の回復に効果があった!・・・のではないかと思ってます。

とにかく断裂直後の私は、

着実に治したい、できれば早く繋がって欲しい!
もし少しでも効果があるなら、できることは何でもしたい!!

ワラにもすがりたい、そんな気持ちでサプリメントを摂取していました。

アキレス腱のためにサプリメントを飲んでいる!
アキレス腱の再生に必要な栄養をとっている!!

ということで、気持ちがポジティブになったことだけは確かです(笑)

おすすめのサプリメント

私は断裂して間もないころ、少しでもアキレス腱の再生を促すことができればと、「グルコサミン・コンドロイチン」の錠剤を購入して飲んでいました。

当時、ドラッグストアで1ヶ月分がだいたい4,000円くらいだったかなぁ。早く治したい一心で3ヶ月分まとめて購入しました(←早く治したい一心で大人買い!)

4,000円 × 3個 = 12,000円

結構な額を使いました(涙)

1日でも早くアキレス腱の元となる栄養素を補給したい!とドラッグストアで焦りまくりだった私と違い、冷静にこのサイトをご覧のあなたには、サプリメントのネット購入をおすすめします。

なぜネット購入がおすすめかというと、ネットだと割引があるし、成分などの情報もわかりやすくまとまっているからです。冷静に商品の選別ができます。

そして、なにより、わざわざドラッグストアまで行く必要がありません。自宅にいながら、または入院中のベッドの上でも、スマートフォンで簡単に購入できちゃいます ^^

と言われても、ネットで商品を探すのは苦手、めんどくさい、結局どんなサプリメントが良いか迷っちゃう・・・という方もいますよね。

そんなあなたのために、次のページにネットで簡単購入できる私のおすすめサプリメントをまとめました。よかったら参考にしてみてください。

ちなみに私の一押しサプリメント(詳細は次ページ)の価格は、22日分で定価は2,376円(税込み)・・・なんですが、なんと初回購入時は特別割引があり、わずか1,300円(税込み)で買うことができます。しかも、送料は無料

1日に換算すると、

1,300円 ÷ 22日 ≒ 59円

毎日お昼に缶ジュースを1本飲むことに比べれば、ほぼその半額ですみます。近年はサプリメント市場の拡大で、だいぶ安くなりました。価格競争の激化に感謝ですね ^^

アキレス腱を着実に治したい!
できれば早く繋がって欲しい!
以前の動きを取り戻したい!

もし少しでも効果があるなら、できることは何でもしたい!!

そんな前向きなあなたにはサプリメントの摂取をおすすめします♪

膝に不安のあるあなたにも

松葉杖なしで歩くようになってくる時期、膝が痛くなる、特に逆足の膝が痛いという声をよく聞きます。

長い松葉杖生活で筋力が低下していることに加え、十分に体重をかけられない断裂した方の足をかばい、逆足に負担がかっていることが原因ではないかなと思います。

筋力が戻れば膝の痛みも軽くなっていくと思いますが、膝の痛みがひどい場合にも、サプリメント摂取は効果的です。そもそもこれらのサプリメントは「関節の痛みに」というモノですので。

私はサプリメントを摂取していたおかげか、歩き始めたころに膝が痛くなる、ということはありませんでした。アキレス腱断裂前から、すでに膝に不安のあるあなたには、特にサプリメントの摂取をおすすめします(アキレス腱の回復と膝の痛み軽減、一石二鳥ですね^^)。

 

アキレス腱を着実に治して1日でも早く歩きたいあなたへ...断裂後3週間で歩行を開始した私のアキレス腱回復の秘訣

アキレス腱断裂データベースアキレス腱断裂の輪 にご協力くださいm(_ _)m

メインメニュー

アキレス腱断裂から復活まで
突然のアキレス腱断裂から、無事復活を果たすまでの私の実体験です。

アキレス腱断裂の治療方法
アキレス腱断裂の治療方法について、私なりの見解をまとめています。

療養生活サポート
アキレス腱の回復を少しでも早めるために、つらい療養生活を少しでも快適に過ごすために。お役立ち情報、サポートグッズなどを紹介しています。

おすすめリハビリ
復活するまでに行ったリハビリやトレーニングを紹介しています。

復帰後の再断裂予防策
復帰するにあたり、何の予防もしないというのはあまりにも心細い。私が実践している再断裂予防策を紹介しています。

復活までの道のり番外編!療養生活の有効活用 ♪
復活までの道のり番外編!療養生活の有効活用♪せっかくの「家でじっとしていられる時間」をどうせなら有意義なものに!
(アキレス腱断裂とはあまり関係のない内容ですが、けっこうご好評いただいてます^^)

あのアスリートも切っていた!?
アキレス腱断裂から見事競技に復帰を果たしたアスリート情報をまとめています。

アキレス腱断裂データベース
アキレス腱断裂の「実際」はどうなのか?あなたのアキレス腱断裂経験をご投稿ください。

アキレス腱断裂の輪
アキレス腱断裂リンク集です。ブログ(サイト)をお持ちでしたらぜひ相互リンクしましょう!

FAQ(よくいただくご質問への回答)
アキレス腱断裂について、よくいただくご質問についての回答をまとめています。

トピックス一覧
アキレス腱断裂に関する様々な話題をブログ形式でお届け

この記事をシェアする