リンパマッサージで足のむくみ解消！

calendar 2010年10月03日

reload 2019年10月08日

ギプスが外れ、歩くようになったものの、どうも足が・・・

むくむ。

夜になるとむくみで足が痛くなる・・・。

断裂後はギプス固定により、誰でも足の筋肉が衰え、固くなります。その結果、血液循環、リンパの流れが悪くなり、足がむくみやすくなります。特に女性はホルモンの関係、皮下脂肪が多いことでむくみやすいようです。

運動ができるようになり、足の筋肉が戻れば、だいぶむくみもなくなりますが、歩けるようにはなったけど、まだ本格的な運動ってほどは動けないという時期は、まだまだ「むくみ」に悩まされる人は多いです。

私は早い段階から自転車通勤をはじめたことも良かったのか、そこまでむくみはひどくなかったですが（毎日汗だくだったから？）、知り合いのアキレス腱断裂者は、ギプスが取れた後も、足がむくんでしんどそうでした。

むくみ解消にはマッサージが効果的です。中でも “リンパマッサージ” が有効です。

ということで今回は、

『むくみを解消するリンパマッサージ』

についてお伝えしていきます。

※今回もむくみが気にならないあなたはスルーしてください^^;

リンパマッサージとは

リンパマッサージは、体中に流れるリンパ管を刺激してリンパを流してあげるマッサージのこと。

体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄することを助けます。リンパの流れが良くなると、体の代謝機能が上がり、むくみが解消されます。

おまけに、痩せやすい体質となり、肌もキレイになるんだとか。

では、気になるそのマッサージの方法は、

マッサージの専門家でもない私で恐縮ですが・・・、私が整骨院で教えてもらった「むくみ」を取るためのマッサージを簡単にご説明します。

そのマッサージ方法は、

足首の方から膝裏に向かってなでるように摩る

です。

説明と言っておきながら一言ですみません（笑）

足首の方から膝裏に向かって、というのがポイントのようです。膝裏にリンパ節があって、そこに向かってマッサージすることで、老廃物や毒素の排出を促すことができるそうです。

言葉だけじゃ分かりづらいですよね。YouTubeで検索したら、それっぽい動画が見つかったのでご紹介します。

こんな感じです。むくみがひどい場合は毎日行うと効果的です。

【注意点】
・あまり力を入れすぎない　→　血行障害を起こす原因になる
・こすりすぎない　→　しわや、しみの原因になる

毎日、少しづつが効果的です。あくまでアキレス腱の負担にならない程度に。不安を感じたらすぐに担当医に相談しましょう。

リンパマッサージについては、たくさんの書籍、DVD、サイトで紹介されています。専門的な知識・方法については、そちらを参照してください（他力本願ですみません^^;）

しかし、毎日マッサージをだれかにお願いするのは気が引けます。かと言って、自分の足を自分でマッサージするっていうのは、なかなか面倒・・・ですよね。

そんなあなたには、、、

SKINSがおすすめです！

SKINSで寝ている間に足のむくみと疲れをすっきり解消！

SKINSとは、スポーツ医学から生まれた着圧アンダーウェアです。着用することで適度に筋肉が圧迫され、疲労物質である乳酸を体の中に押し戻してくれるという優れもの。

睡眠中は、血液の流れをコントロールする自律神経が安定し、全身がリラックス状態になります。「足から脳までの刺激伝達」が一番スムーズに流れるため、足のむくみ対策をするのは、睡眠中がベスト言われています。

SKINSには、運動中に着用するタイプと、むくみ防止と疲労回復に特化したリカバリー専用モデルがあります。リカバリー専用モデルは、運動後、または就寝時に装着することで、むくみを解消でき、さらに疲労回復も促進させてくれます！

【むくみにお悩みのあなたには、リカバリー専用モデルがおすすめ！】

スキンズ skins RY400 メンズロングタイツ

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

skins RY400 ウイメンズ　ロングタイツ

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

実は私は下半身の疲れがひどいときは、寝るときにSKINSを着用しています。詳しくは以下のページで紹介しているので、良かったらご一読ください。

⇒　足に疲れを残さない！ » SKINSで睡眠中に足の疲労回復！むくみ解消にも効果あり

以上、今回はふくらはぎのむくみ対策として、リンパマッサージと、マッサージ効果のある便利グッズについてご紹介しました。

前回の「“明日葉”でカラダの内側から足のむくみ解消！」でもお伝えしましたが、むくみの原因の根本は、足の筋力の弱さです。歩くことができるようになってからは、足の筋力アップのためのリハビリをしっかりと行ってください。

⇒　アキレス腱断裂のおすすめリハビリ

アキレス腱断裂データベース、アキレス腱断裂の輪、アキレス腱断裂用装具ギャラリーにご協力くださいm(_ _)m

home Home

arrowleft

手術療法と保存療法の比較

arrowright

足に疲れを残さない！

この記事をシェアする

もしも当サポートサイトがあなたのお役に立てましたら・・・
《サポートサイト継続ご支援のお願い》

メインメニュー

≫ はじめに･･･
当サイトをはじめて訪れたあなたは、まずは私の想いを聞いてください。

≫ アキレス腱断裂から復活まで
突然のアキレス腱断裂から、無事復活を果たすまでの私の実体験です。

≫ アキレス腱断裂の治療方法
アキレス腱断裂の治療方法について、私なりの見解をまとめています。

≫ 療養生活サポート
アキレス腱の回復を少しでも早めるために、つらい療養生活を少しでも快適に過ごすために。お役立ち情報、サポートグッズなどを紹介しています。

≫ おすすめリハビリ
復活するまでに行ったリハビリやトレーニングを紹介しています。

≫ 復帰後の再断裂予防策
復帰するにあたり、何の予防もしないというのはあまりにも心細い。私が実践している再断裂予防策を紹介しています。

≫ 復活までの道のり番外編！療養生活の有効活用 ♪
復活までの道のり番外編！療養生活の有効活用♪せっかくの「家でじっとしていられる時間」をどうせなら有意義なものに！
（アキレス腱断裂とはあまり関係のない内容ですが、けっこうご好評いただいてます^^）

≫ あのアスリートも切っていた！？
アキレス腱断裂から見事競技に復帰を果たしたアスリート情報をまとめています。

≫ アキレス腱断裂データベース
アキレス腱断裂の「実際」はどうなのか？あなたのアキレス腱断裂経験をご投稿ください。

≫ アキレス腱断裂の輪
アキレス腱断裂リンク集です。ブログ（サイト）をお持ちでしたらぜひ相互リンクしましょう！

≫ アキレス腱断裂用装具ギャラリー
皆さまが実際に使っている装具写真と、装具に関する気になる情報を募集し、生の装具情報をギャラリー形式でご紹介♪

≫ FAQ（よくある質問にお答えします）
アキレス腱断裂について、よくいただくご質問についての回答をまとめています。

≫ アキレス腱断裂からの復活！公式SNS
各種SNSを配信中です。アカウントをお持ちでしたらぜひフォローしてください^^

≫ トピックス一覧
アキレス腱断裂に関する様々な話題をブログ形式でお届け

folder お役立ちアイテム

2019/10/28

folder お知らせ

2020/3/16

folder アキレス腱断裂ニュース

体操女子寺本明日香選手がアキレス腱断裂！一度は引退を考えるもアキレス腱断裂からの復活を決意

2020/2/12

folder アキレス腱断裂豆知識

2020/11/21

folder ザムストAT-1

2010/7/17

folder ザムストHA-1

2012/11/12

folder リハビリグッズ

2019/10/28

folder 人気ページランキング

2013/12/11

folder 再断裂予防グッズ

2020/2/3

folder 復活ニュース

2018/9/26

folder 復活報告メッセージ

2ヶ月で車の運転が出来るようになり仕事復帰！ひでっちさん（50代男性）からの復活報告

2022/11/12

folder 私事

2020/4/25

folder 耳より情報