気分転換＆ポジティブシンキングで治癒力アップ

失意のどん底となるアキレス腱断裂。ですが、落ち込んでいても何も始まりません。それどころか、いつまでもふさぎ込んでいるとアキレス腱の回復を妨げます。

ケガの回復には人間の元々もっている治癒能力が欠かせません。

・・・が、しかし！

ストレスがたまるとこの自然治癒力が十分に発揮されないのです。

自然治癒力を高めるために大切なこと

自然治癒力を高めるためには、次のことが大切と言われています。

1. バランスの良い食事をとる
   こちらのページでも触れましたが、栄養補給は体をつくる基本です。
2. 十分な睡眠をとる
   自然治癒力は体がリラックスしている時、特に睡眠中に発揮されます。
3. ポジティブシンキング
   物事を前向きに考える気持ちが自然治癒力を高めます。

今回は、この中でも重要なのに軽く見られがちな「ポジティブシンキング」をクローズアップしたいと思います。

ポジティブシンキングで自然治癒力アップ！

精神力、気持ちの持ち方一つで、人は病気にもなり、また健康にもなります。同じようにガンにかかっても、それをどのように受け止めるかによって、治癒力に大きな違いがでてきます。

昔から、「病は気から」と言いますが、これは迷信ではなく、「プラス思考」が脳に働きかけ細胞を活性化し、自己再生機能を高めることが研究で分かっています。

また、落ち込んでいたらご飯もおいしくないし、熟睡もできません。これではバランスの良い食事、十分な睡眠が取れませんね。つまり、ポジティブシンキングは、食事、睡眠にも影響するということです。

とはいえ、そう簡単に気持ちを前向きにすることなんてなかなかできませんよね。かくいう私も、アキレス腱断裂直後は相当落ち込みました。この世の終わりと思ったくらいです。

しかし、多くの友人の励ましもあり、絶対治る！絶対復活してみせる！と自分に言い聞かせ、どうにか長い療養生活を乗り切ることができました。

特に私はジャンプ力にこだわっていたので、断裂前よりもジャンプ力をあげてやる！と意気込み、“アキレス腱を断裂してからダンクできるようになった男”を目標に、その後のリハビリ、トレーニングに臨みました。

まだその目標は達成できていませんが（笑）

今も目標達成に向けトレーニングは継続中です。一応、断裂から1年後には断裂前と同水準のジャンプ力までは復活できました。

⇒　【約1年後】　ペットボトルダンク！！

少々話がずれましたが、絶対にアキレス腱断裂から復活する！と、気持ちを前向きにすることが大事ということです。

ですが、いきなりポジティブシンキングになれ！というわけではありません。

失意のどん底から急に気持ちを前向きに切り替えるなんて、よほど精神的なタフさを持ち合わせた人でなければ到底できません。急にポジティブシンキングになることができないのが普通です。

断裂直後から無理をして急いで、ポジティブシンキングになろうとする必要はありません。自分に嘘をついてまで強がっていたら、逆にストレスがたまっちゃいます。

まずは肩の力を抜き、何でもよいのでとりあえず気分転換になるようなことをして気持ちをリラックスさせましょう！完全にマイナス方向に傾いていた気持ちをにリセットするつもりで。

そうすれば徐々にではありますが、自然と気持ちが前向きになってきます。ぜひ、良い気分転換をして、気持ちを前向きにしてください。

参考になるか分かりませんが、以下に私が実行した気分転換方法を紹介します（松葉杖生活で家の中に引きこもっている状態でもやれることを集めました）。

気分転換その１ “本を読む”

といっても私が読んだ本は “漫画” ですが（笑）

私がアキレス腱を断裂した翌日、バスケチームの仲間たちが、私の自宅まで大量の漫画本を持ち込んでくれました。

普段、あまり漫画を読まない私の自宅には１冊も漫画本がなかったので、これには大いに助けてられました。

そのとき読んで今でもよく覚えているのが 『め組の大吾』。消防士の漫画です。『FIRE BOYS 〜め組の大吾〜』というタイトルでドラマにもなりました（主演は山田孝之さん）。単行本で全２０巻ありましたが、1日で一気に全巻読み切りました。

主人公のあまりの熱血ぶりが、アキレス腱断裂を忘れさせてくれました（笑）

どんな本でも良いと思いますが、夢中になって読むことができるというのが大事です。

本を読みその世界に入り込むことで、良い気分転換をすることができます。

きれいな古本を全巻セット購入！

どうせなら漫画をまとめ読みしたい！

そんなあなたのために漫画の古本が全巻セットで購入できる 全巻漫画.com というサイトがあります。業界最安値で、在庫量は日本最大級のサイトです。

あなたの大好きな漫画が見つかったら思い切って大人買いするのも良いかもしれませんね。

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実物の漫画はかさばっていやだ、入院中で病院に保管するスペースがない、というあなたに朗報です。

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松葉杖使用中で自力の移動がつらい間だけ、手術後の入院期間中だけと考えれば、1ヶ月程度の利用ですみます。マナー違反かもしれませんが、無料期間内で解約すればお金はいっさいかかりません ^^;。まずはお試しでサービスを楽しんでみて、その後利用を続けるかどうか判断すればOKです。

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気分転換その２ “DVD鑑賞”

私はそれまでDVDというものを買うことがほとんどありませんでしたが、療養中は大好きなバスケのDVDを結構購入しました。

当然自宅からの購入なのでネットで注文。このとき初めてAmazonでお買いものをしました。当時は購入金額が1,500円以上で送料無料でしたので、一度に2枚まとめて買ってました。

⇒　気分転換にネットショッピング

ちなみにAND1との出会いはこのときでした。彼らの華麗なドリブル、大迫力のダンク、“魅せるプレー” を初めて見たときは衝撃だったなぁ。バスケ復帰に向け、大いにモチベーションも上がりました。

趣味に関するもの、または映画やドラマなど、好きなDVDを見ることも良い気分転換になりますよ。

▼知っ得情報
Amazonはパソコンで注文してすぐに自宅に届きます（在庫があれば）。しかも、2010年11月より、無料配送完全サービス化が始まりました。これからは送料を気にせず、ますます気軽に利用できますね。

参考：Amazon DVD 売れ筋ランキング

【余談】笑うことはとても大事

笑うと細胞が活性化し、自然治癒能力も高まります。これは医学的にも証明されています。

笑うと、生命活動を維持するために必要な自律神経(交感神経と副交感神経)に変化をもたらし、身体中の様々な器官に刺激が与えられます。

この時、笑いによる脳への刺激が、神経ペプチドという免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、このホルモンの影響で細胞はたちまち活性化されるのです。

おもしろいことに、作り笑顔の場合でも、細胞の働きが活発になるそうです。

また、大声で笑うと、腹筋がよく運動して、その結果、血行も良くなり、体温が上昇して、さらに自然治癒力が促進されます。

まさに「笑う門には福きたる」です。

お笑い系のDVDなんかを見ると良いかもしれませんね。とにかくたくさん笑うことを心がけましょう！

 

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気分転換の方法は人それぞれだと思います。自分に合った良い気分転換方法を見つけてください。

とにかく、気持ちは明るく前向きに。

それがあなたのアキレス腱の回復を促しますよ ^^

 

【関連ページ】
・気分転換にネットショッピング

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