ウォーキングマシンで歩く
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松葉杖無しになり、そこそこ歩けるようになってからは、
歩くこと
がリハビリでした。
歩いても痛みがでないまで回復したら、積極的に歩くことを心がけましょう。
歩き始めの時期は、もし可能ならウォーキングマシンを使うことをおすすめします。
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私が通っていた整骨院には、患者のリハビリ設備がそろっており、ウォーキングマシンもおいてありました。
私は治療後はいつも10分程度、裸足でウォーキングをしてました。
ウォーキングマシンなんて使わなくても、その辺を普通に歩けば良いのでは？と思うかもしれませんが、ウォーキングマシンには次のようなメリットがあります。
- 裸足で歩くことができる
- 微妙にクッション性があって足への衝撃が少ない
- 室内なので雨が降っても大丈夫
- 石ころにつまづいて転ぶ、なんてことがない
最後の石ころにつまづいて転ぶっていうのを侮ってはいけません。
普段ならまずありえないことですが、長らく正常歩行から遠ざかっている今は違います。
頭で考えている以上に、自分の体はなまっています。
私は石ころどころか、地面の摩擦ですら、転びそうになることもありました。
とっさに体重がかかると“再断裂”の可能性もあるので、ほんとに油断は禁物です。
また、ウォーキングマシンのメリットで「裸足で歩くことができる」を挙げましたが、裸足で歩くことにより、以下の効果が期待できます。
- 靴を履いているときよりアキレス腱がストレッチされる
- 足指で地面をつかむ感覚を直に確認できる
その分、裸足で歩くと足への衝撃が強いのですが、ウォーキングマシンだと意外にクッション性があって、歩き心地が良く、足への負担が軽減されます。
歩く練習を始める時期は、ウォーキングマシンのリハビリがおすすめです。
とはいえ、ウォーキングマシンがなければ始まりませんね。
これはあなたが通っている病院、お世話になっているリハビリ施設の環境に
左右されてしまうのが残念なところです。
思い切ってウォーキングマシンを購入する！
っていうのもひとつの手ですが・・・
ウォーキングマシンは、そんなに安いものでもないし、
リハビリのためだけ
というのなら、気合いを入れてわざわざ購入する必要はないでしょう。
- 元々ウォーキングマシンに興味があって以前から買ってみようかなと思ってた
- 今後も日課として有酸素運動のウォーキングを続けようと思っている
そんなあなたなら、この機会に購入するのも良いと思います。
ネットで調べたら1万円を切る、比較的安めのモノもありました。
ウォーキングマシンは、サイズもそこそこ大きそうだし、部屋に置いたら邪魔になりそうだなぁ、というイメージでしたが、折りたたんでコンパクトになるタイプのものが主流のようです。
以下の記事にネットで評判の良いウォーキングマシンの詳細をまとめましたので、興味が湧いたあなたは、のぞいてみてください。 ^^
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