練習後はアイシング

激しい運動を行った筋肉の温度は上昇し、

筋線維や関節の組織などはちょっと傷ついた状態です。

 

特定の部分などの疲労の回復には

アイシング

がおすすめです。

 

上がり過ぎた筋肉の温度を低下させて適温に戻し、

筋肉の中で起ころうとしている炎症などの

反応を落ち着かせるためにアイシングを行います。

 

また、冷やすことで神経の働きも鈍くなるため、

筋肉をリラックスさせる効果も期待できます。

 

私は練習後は毎回、体育館にある水道に直行。

流水を太もも、ふくらはぎにあて、足を冷やしています。

 

練習後はすぐにアイシング

練習後はすぐにアイシング

蛇口が2つある場合は両足同時にアイシング(笑)

 

冷やす時間は特に決めていません。

足のほとぼりが冷める程度、に冷やします。

 

冬場は水が冷た過ぎてしんどいですが、かかさず行っています。

足がキンキンに冷えますが(笑)

 

 

近くに水道がない!

そんなあなたにはこちらがおすすめ。

 

メディカル クールセラピー ふくらはぎ用

新品価格 ¥1,890から (2014/5/12 09:50時点)


ふくらはぎ用のアイシング用品です。

 

内側の冷却用ジェルパッドと、

自由に加圧調節できるエアーポンプで

患部を加圧しながら冷却します。

 

冷却・加圧のダブル効果

疲労回復をより促進させてくれます。

 

(通常¥3,150のところ、ネットだとかなり割引があり、お得になっています)

 

水道が近くになくてもこれがあれば気軽にどこでもアイシングできますね。

⇒ メディカル クールセラピー ふくらはぎ用

 

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