アキレス腱断裂からの復活!

アキレス腱を切ってもジャンプ力は取り戻せる!選手生命は終わらない!!

タオルギャザー

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足の指の力、足の握力?

のリハビリです。

 

アキレス腱断裂後、足の指を握る力がものすごく弱くなったと感じていました。

アキレス腱断裂に限らず、捻挫や骨折など長期間ギプスなどで固定してもそうなると思います。

 

衰えた足の指の力を鍛えるトレーニングとして タオルギャザー がおすすめです。

タオルギャザーは、病院などでもリハビリメニューとしてもよく用いられます。

 

▼タオルギャザー動画

 

この動画はアキレス腱断裂から5年後に撮影したものです。

 

実は足の指を握る力、地面を掴む力っていうのは非常に

瞬発力、ジャンプ力と関係

します。

 

って運動学を学んでもない私が言い切るのはおかしいですが(笑)

ですが、私の経験上、そう思ってます。

 

ジャンプ力アップトレーニングとして、

タオルギャザーを取り入れている人も多いと思います。

 

ダッシュする、ジャンプするとき足の指を握りこむ力が弱いと、

力が最後まで伝わり切らないため、足の筋力が十分に発揮できません。

 

 

アキレス腱断裂後、断裂した足でタオルギャザーをやってみると・・・

全っ然、力が入らない!

 

いくら力を入れても、ほんとに情けない力しかでません。

力が弱いというより、力の入れ方を忘れてる?というような感じでした。

 

最初はタオルだけを引き寄せる練習。

慣れてきたらタオルの先に重りを置いて負荷を強くすると良いと思います。

 

立った状態、座った状態、それぞれやると効果的のようです。

立った状態でやると前脛骨筋もだいぶ鍛えられますね。

片足でやってもかなり効きます。

 

最初は足の指がうまく動かず、ほんとにイライラしましたが、

リハビリを続けるうちに徐々に力が入るようになりました。

 

タオルギャザーは、スポーツ復帰、瞬発力を取り戻すには

とても重要なリハビリだと思います。

 

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