アキレス腱断裂からの復活!

アキレス腱断裂から手術なしで完全復活を果たした元バスケ国体選手によるアキレス腱断裂者サポートサイト

【8週間後】ほぼ正常歩行&自転車通勤

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整骨院に通い、リハビリの日々。

ウォーキングマシンで歩いたり、
ストレッチ台でアキレス腱を伸ばしたり・・・。

足首は90度よりちょっと深く曲がるようになり、ほぼ正常に歩行できるようになりました。見た目のぎこちなさは、もうほとんどありません。

少しでも早く治れば、と思って飲んでいた「グルコサミン・コンドロイチン」のサプリメントもちょっとは効果があったのかもしれません。
《参考記事:アキレス腱回復の基本は栄養補給

しかし、深く曲がるようになったといっても、正常な右足と比べるとまだまだ。アキレス腱がかなり突っ張った感じがします。

この突っ張った感じは無くなるんだろうか・・・。

先生に聞くと、

だんだんよくなっていくよ

とのこと。

やはりアキレス腱断裂というケガは時間がかかるようです。

 

これはアキレス腱断裂後、ちょうど8週間の写真。

アキレス腱断裂8週間後の写真

左がアキレス腱断裂の足、筋肉の張りが無い・・・

アキレス腱周辺の太さにまだかなり差があります。そして筋肉が衰え、垂れ下がりまくり。

・・・右足と全然違う!

と、落ち込んでもしょうがないです。今は再断裂しないように気をつけて治るのをじっくり待つしかない!

 

それにしても、ほとんど運動らしいことをせずに8週間が経過。完全に運動不足です。

そこで、せっかく普通に歩けるまで回復してきたので、この頃、運動不足解消のため、車から自転車通勤に切り替えました。

  • 自宅から会社まで30分
  • 会社から整骨院まで45分
  • 整骨院から自宅へ30分

1日合計 1時間45分 のサイクリング!!

初夏の気配を感じる6月。朝の通勤はよかったものの、仕事後の整骨院までサイクリングはほんとにもう、毎日汗だく!整骨院に到着したらTシャツはびっしょり。

汗だくの私が整骨院に入ると、

なんだこいつ?

とみんなが注目します。

皆さんの視線が突き刺さるので、2日目以降はTシャツをもう一枚持参し、整骨院のトイレで着替えていました(笑)

そして診察後、整骨院から自宅までがこれまた過酷。ずっと上り坂が続くことに加え、なんで!ってくらい毎日向かい風が吹きます。

これもリハビリの一種、体力を取り戻すためだ!と自分に言い聞かせ、歯を食いしばって自転車をこぎました。

今振り返ってもほんとによくやってたなと思います。ちょっとでも汗をかかなかきゃって思いが体を突き動かしてましたね。

しばらくサイクリングの日々が続きます。

 

補足:サイクリングは脂肪燃焼に効果的

サイクリングは心臓血管機能や心肺機能の強化に適した有酸素運動なので脂肪燃焼に効果的です。担当医から許可が出たら、ぜひリハビリに取り入れてください^^。

⇒ おすすめリハビリサイクリングで脂肪燃焼&筋トレ

アキレス腱を着実に治して1日でも早く歩きたいあなたへ...断裂後3週間で歩行を開始した私のアキレス腱回復の秘訣

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