【3ヶ月後】 ランニング開始

アキレス腱断裂から3ヶ月経過。

 

家で職場で、1日に何回もアキレス腱をストレッチ。

足首はだいぶ深く曲がるようになったものの、

右足に比べるとまだまだ全然固いし、違和感は残っています。

 

かなりスローですがランニングができるようになりました。

体育館に行ってドリブルなど軽い運動も始めました。

 

軽い運動開始!

軽い運動開始!

 

 

こちらは断裂後ちょうど3ヶ月の画像。

 

アキレス腱断裂3ヶ月後の写真

まだまだ太さに差がありますね・・・

 

垂れ下がっていた左足のふくらはぎが、若干ですが、筋肉の形にはなってはきています。

それでもまだまだ全然細いけど・・・。

 

太さを測ると、

左 : 37.0cm
右 : 39.5cm

 

断裂後3週間のときは、

左 : 35.5cm
右 : 39.0cm

 

だったので、筋力はそこそこ回復してきている様子。

右足に負担がかかっているせいか、右足のサイズも大きくなってます。

 

ただ、

 

左足はつま先立ちをしてもふくらはぎの部分に力が入りません。

なんというか、アキレス腱のすぐ上の部分にストレスがかかっている感じ。

 

この辺(下の画像参照)が硬くなるばかりで、

ふくらはぎの筋肉がほとんど硬くならないです。

 

アキレス腱断裂3ヶ月後の写真2

ふくらはぎの筋肉に力が入らない・・・

 

普通に、ぐっとふくらはぎの筋肉を硬くしようとしても、

力が入らない。

 

まだアキレス腱がうまく機能していないようです。

 

先生に聞いたところ、

徐々にふくらはぎに力が伝わるようになっていく

とのこと。

 

そうすれば、ふくらはぎの太さも戻ってくるんだそうな。

まだ先は長そうです。

 

でも、ようやくランニングができるようになってよかった。

ゆっくりだけど、回復しているのが実感できます。

 

しかし、

 

ランニングなど軽い運動を始めるこの時期も、

アキレス腱を再断裂

するケースが多いのだとか。

 

無理をせず、ちょっとずつちょっとずつペースを上げていきます。

 

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