マッサージで足のむくみ解消!

ギプスもとれ、歩くようになったものの、

どうも足が・・・

 

むくむ

 

夜になるとむくみで足が痛くなる・・・。

 

断裂後は長いギプス固定により、

どうしても足の筋肉が衰え、固くなります。

 

その結果、血液循環、リンパの流れが悪くなり、

足がむくみやすくなります。

 

特に女性はホルモンの関係、皮下脂肪が多いことで

むくみやすいようです。

 

運動ができるようになり、足の筋肉が戻れば、

だいぶむくみもなくなりますが、

 

歩けるようにはなったけど、

まだまだ運動ってほどは動けないというときは、

この 「むくみ」 に悩まされます。

 

私は早い段階から自転車通勤をはじめたこともあり、

そこまでむくみはひどくなかった(毎日汗だくだったから?)ですが、

 

知り合いのアキレス腱断裂者は、

ギプスが取れた後も、足がむくんでしんどそうでした。

 

 

むくみ解消にはマッサージが効果的です。

中でも “リンパマッサージ” が有効です。

 

リンパマッサージとは

リンパマッサージは、

体中に流れるリンパ管を刺激して

リンパを流してあげるマッサージのこと。

 

体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて

排泄することを助けます。

 

リンパの流れが良くなると、体の代謝機能が上がり、

むくみが解消されます。

 

おまけに、

痩せやすい体質となり、肌もキレイになる

んだとか。

 

 

気になるそのマッサージの方法は・・・

 

私は専門家ではないので割愛させていただきます(笑)

 

リンパマッサージは、

たくさんの書籍、DVD、サイトで紹介されています。

そちらを参照してくださいm(__)m

⇒ むくみ解消 リンパマッサージ

 

 

紹介しておいて、他人任せというのもあれですので・・・ ^^;

 

私が整骨院で教えてもらった

「むくみ」を取るためのマッサージ

を軽く説明しますと、

 

足首の方から膝裏に向かってなでるように摩る

です。

 

説明と言っておきながら一言ですみません(笑)

 

足首の方から膝裏に向かって、というのがポイントのようです。

膝裏にリンパ節があって、そこに向かってマッサージすることで、

老廃物や毒素の排出を促すことができるそうです。

 

言葉だけじゃ分かりづらいですね。

YouTubeで検索したら、それっぽい動画がありました。

 

こんな感じです。

むくみがひどい場合は毎日行うと効果的です。

【注意点】

・あまり力を入れすぎない → 血行障害を起こす原因になる
・こすりすぎない → しわや、しみの原因になる

 

毎日、少しづつが効果的です。

あくまでアキレス腱の負担にならない程度に。

不安を感じたらすぐに担当医に相談しましょう。
 

しかし、毎日マッサージを行うっていうのは、

なかなか面倒ですよね。

 

そんな面倒くさがりなあなたにおすすめなのがこれ!

リンパマッサージの原理を応用した

むくみ防止ハイソックス」。

 

【リンパマッサージ師が考えたサラサラアップソックス 5個セット】リンパマッサージの原理を応用したむくみ防止ハイソックス。履くだけですらっとしたひざ下に!?【これこれ倶楽部】

 

リンパマッサージ師が考えたというハイソックス。

リンパの流れを重視した特殊ポンプシステム採用の凹凸編みです。

 

履くだけでリンパマッサージ効果が期待でき、

むくみを防止します。

 

さらに、

  • 銀配合で消臭効果
  • ゲルマニウムの燃焼効果
  • さらさらして履きやすい!

と、リンパマッサージ以外の機能も充実しています。

⇒ リンパマッサージ師が考えたサラサラアップソックス

 

ただ、こちらの商品はサイズが22.0~24.5cmしかないのがデメリットです。

男性にはちょっと厳しい・・・。

 

そんなときはこんな商品もあります。

 

SKINSで寝ている間に足のむくみと疲れをすっきり解消!

睡眠中は、血液の流れをコントロールする自律神経が安定し、

全身がリラックス状態になります。

 

「足から脳までの刺激伝達」が一番スムーズに流れるため、

足のむくみ対策をするのは、睡眠中がベスト

なんだとか。

 

SKINSは、スポーツ医学から生まれた、

着圧アンダーウェアです。

 

適度に筋肉が圧迫され、

疲労物質である乳酸を体の中に押し戻してくれる

という優れもの。

 

SKINSには、運動中に着用するタイプと、

むくみ防止と疲労回復に特化したリカバリー専用モデル

があります。

 

リカバリー専用モデルを運動後、

就寝時に装着することで、むくみを解消し、

疲労回復を促進させてくれます!

 

【むくみにお悩みのあなたには、リカバリー専用モデルがおすすめ!】

RY400 メンズロングタイツ L (GRAPHITE)

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私も下半身の疲れがひどいときは、寝るときにSKINSを着用しています。

詳しくは以下のページを参照してください。

⇒ 足に疲れを残さない! » SKINSで睡眠中に足の疲労回復!むくみ解消にも効果あり

 

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