アキレス腱断裂からの復活!

アキレス腱を切ってもジャンプ力は取り戻せる!選手生命は終わらない!!

冷えは万病のもと、ケガのもと!アキレス腱断裂の原因にも

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暦のうえでは大寒、立春を過ぎましたが、まだまだ寒い日が続いていますね。
くれぐれも、「冷え」 にはお気をつけください。

 

冷えは万病のもと」 とよく言われます。

からだが冷えると、血行が悪くなり、代謝が悪くなります。

その結果、免疫力が低下し、感染症をおこしやすくなるんですね。

 

また、からだが冷えると、筋肉が硬直し、その柔軟性が失われ、

ケガのリスクが高まります。

 

アキレス腱はふくらはぎの筋肉とつながっています

 

下半身、特にふくらはぎの筋肉が冷えることは、

アキレス腱断裂の原因にもなりかねません

 

スポーツ時だけでなく、普段の生活からからだを冷やさないように注意しましょう!

⇒ 復帰後の再断裂予防策 » ふくらはぎの筋肉を冷やさない!

 

私事ですが、先日突然、腰に張りを覚え、猛烈な痛みに襲われました。

あまりの激痛で歩くこともままならず、自宅でイモムシ状態に陥ってしまいました(涙)

 

翌日、どうにか出社しましたが、一向に痛みがおさまらず。

どこどなく下半身にシビレを感じだしたので、

これはまずい!と思い、整形外科に行ってきました。

 

幸い、レントゲン撮影の結果では大きな異常は見られず

(小さな異常はありましたが^^;)

1週間から10日くらいで良くなるだろうとのことでした。

 

整形外科では、飲み薬と、治療(ホットパック、低周波、マッサージマシン)を受け、

若干痛みがおさまり、なんとか現在に至っています。

整形外科にて治療

整形外科にて治療

 

では、いったいどうしてこんな歩けないほどの激痛に見舞われてしまったのか。

理由を整形外科の先生に聞いてみたところ、

 

原因は、

からだの冷え筋肉疲労

と断言されました。

 

腰に痛みの出た日を振り返ると、私は寒い部屋の中で、

コタツであぐらをかきながら2時間ほどパソコンをいじっていました。

このとき、部屋の暖房はつけなかったのがいけませんでした。

 

コタツに入っている足は暖かかったものの、

上半身、特に背中側は冷えまくり。

 

冷えに加え、長時間あぐらで同じ姿勢を続けた結果、

腰がカッチカチに固まってしまっていました。

 

そして、その晩、少し腰が張ってるなぁと感じながらも、

お風呂場で日課の筋トレを決行!

 

シングルレッグカーフレイズ(片足でかかと上げ)をしたところ、

どんどん腰が痛み始めました。

 

その後、風呂から上がり、温まったからだが冷え始めると・・・

猛烈な腰の痛みに襲われ、前述のイモムシ状態になってしまいました。

 

その前日にも、他の筋トレ(体幹など)をしていたので、

腰回りに疲労も蓄積していたんだと思います。

 

軽率でした。

・・・反省。

 

 

冷えは万病のもと。

からだが冷えると病気だけではなく、

ケガの原因にもなります。

 

アキレス腱の再断裂、逆足のアキレス腱断裂を避けるためにも、

からだを冷やさないよう、しっかりとケアしてください。

 

リハビリをする前、運動をする前は、

くれぐれもからだを温めてから行いましょう!

 

ちなみに、私は現在、一日中、はるオンパックスを腰に貼っています(笑)

 

はるオンパックス 30個


 

足の冷え対策に

足を冷やさないような良いくつ下がないかなぁと探していたところ、

良いものを発見しました。

 

その名もズバリ、

足の冷えない不思議なくつ下

 

ものすごいストレートな名前です(笑)

 

私はまだ試したことはありませんが、カスタマーレビューを読むとかなり評判は良いですね。

【Amazon カスタマーレビュー 抜粋】

・とにかく冷え性なんで手放せません。薄くて暖かくてずれにくい。
・薄くて長いので、あったかさがより際立つ感じがします。
・靴も普通にはけるので、ありがたいです。
・疑心暗鬼で購入したが、使用して本当に驚くほど効果あり。実に良い品物でした。

 

発見翌日、早速購入してみました!

⇒ 足の冷えない不思議なくつ下購入!そのあたたかさの秘密

 

 

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ドラッグストアよりお得に購入できますよ♪

 

 

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ザムストHA-1 コンプレッションは、加圧による疲労軽減効果に加え、

アキレス腱へのストレスを軽減してくれる優れものです♪

 

詳しくは以下のページにまとめてありますので、そちらを参照してください。

⇒ 復帰後の再断裂予防策 » 着圧機能性ソックスで足の疲れを軽減

 

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