アキレス腱断裂からの復活!

アキレス腱を切ってもジャンプ力は取り戻せる!選手生命は終わらない!!

サイクリングは春になってから

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おすすめリハビリのコーナーでは、脂肪燃焼と筋トレのため、サイクリングを紹介しています。

サイクリングは長い療養生活でなまった足の筋トレになるし、
ペダルを踏み込むことで固くなった足首、アキレス腱のストレッチにもなります。

さらにうれしいことに、有酸素運動なので体脂肪の燃焼も期待できます。
療養生活中に貯めこんでしまった脂肪、特にお腹まわりのぜい肉はなんとかしたいですよね(笑)

そんなおすすめのサイクリングですが、寒いこの時期に実行するのは難しい・・・。
特に今年は大雪だし、そうでなくても寒い冬は路面が凍結します。

天気が良くて気温が上がる日ぐらいじゃないと、サイクリングは厳しいです。
というか、普通はこの時期に自転車にはあまり乗らないですよね。
乗ってるのは若さあふれる自転車通学の高校生くらいでしょうか。

しかし!

私は年中自転車通勤!
30歳を超えても自転車通勤!!

凍える寒さの中、ダウンジャケット&ニット帽&マフラー&マスクで完全防寒し、自転車をこいでいます。毎朝、この怪しい姿で自分の半分くらいの年齢の高校生と並走しています。
相当怪しいおっさんになってますが(笑)

ちなみに私の場合はもうリハビリではなく、運動不足解消のためのサイクリングです。
仕事がデスクワークなので、日頃から体を動かそうということで自転車通勤をしています。

私が住んでいる地域は結構雪が多い土地なのですが、よほどの大雪でない限り、
自転車で会社に行きます。
30cm以下の積雪ならなんとか・・・なります(笑)

でもかなり危険なのでおすすめはしません。
めちゃくちゃ滑るし、タイヤに雪が詰まるとブレーキもきかないし。
かなり過酷です。

まだリハビリ段階の場合は、こんな時期に絶対自転車に乗らないでくださいね。
絶対ですよ!とっさに足をついて再断裂、だけは避けなくてはなりません。

そんな無茶な自転車通勤をしている私ですが、
今シーズンの大雪でとあるアクシデントが・・・

こちらは冬を迎える前の私の自転車。

冬を迎える前の自転車

そしてこちらは現在の私の自転車。

現在の自転車

違い、わかりますか?

そうです、カゴが無くなりました(涙)
(ちなみに傘は盗まれました)

カゴは自分で取り外したわけではありません。
雪道を走っている最中に“勝手に落ちた”んです。

雪に馴染みのない人は知らないかもしれませんが、雪道って・・・ガタガタなんです。
少々の雪なら問題ないのですが、結構積もった雪が踏み固められて凍結すると、
めちゃくちゃ固くてガタガタな道になるんですよね。

ひどいときはハンドルを握っている手がしびれるくらいのガタガタっぷりになります。

そんな凶悪なガタガタ道を走り続けているうちに・・・
振動でカゴを固定していたネジがゆるみ、溶接されていた(?)金属部分がちぎれ・・・

ごとっ

と自転車からカゴが外れ落ちました(涙)

その場に捨てていくわけにもいかないので、片手でカゴを持ちながら自転車を運転して帰宅。
これがまたきつかった。雪道の片手運転は危険度がものすごく上がります。
ハンドルを取られないように踏ん張る力と、スリップしないようコース取りを行う集中力が必要になります。時間も普段の倍を要しました。

冬のサイクリングは危険です。
サイクリングは春になってからにしましょう。

冬場にサイクリングするならエアロバイクが無難です。
(冬でなくてもリハビリをこれから始める、という場合は、まずはエアロバイクから始めることをおすすめします)

≫ サイクリングで脂肪燃焼&筋トレ

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コメント

  • >TERU さん
    雪国での自転車は辛いですよね。そしてなにより危険です。
    雪が積もった翌日には、転ぶ人を必ず見ました。
    しかも自転車自体にも相当な負荷もかかります。
    私の自転車はカゴがとれただけでなく、塩カルで錆びまくっています(涙)
    といっても体を動かさずにはいられないタチなのでまだまだ自転車通勤です(笑)
    春が待ち遠しいですね。

    by masshi 2011 年 2 月 23 日 8:49 AM

  • すごい・・・こっちも岩手だから雪すごいけどチャリ無理です・・・

    by TERU 2011 年 2 月 23 日 12:44 AM

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